第二十章 训练 (第1/2页)

    ���濪���뿪��������һ·�������ҷ���ݡ�

    �ոս�����ݣ����ÿ�����������

    ���Ը磬�Ұѳ��������ˡ���

    ������С�ӣ���ʲô�����������ͻ������������𡣡�

    ������Ҳûʲô�¶������ù���������������

    ���ã����ڷܣ����ˣ����㸸�׵ļ����˸ո��Ѿ���ץ�����ˣ�����һȺС��å�����Ѿ��Ը�������˺ú��к��⼸���쵰�ˣ������ΰ����������ʮ���춨�����ľֳ��������ҷ���ߵ��ˣ�û���ҵķԸ���ʮ����֮����������Ҳ���뽫�˸�Ҫ��ȥ����Ҫ��Ҫ��ȥ�ú���ʰһ����Щ�쵰����

    ����ʰ�ǿ϶�Ҫ��ʰ�ģ�����Ҫ�ȿ��Ż���̬�ȣ��ȵ���˵����

    �����У����Ż�������Ҫ�˵�ʱ�������ٳ��棬�����Ǻú�̸̸�����̵ģ��Ż���С�ӷ�����蹻���ˣ������ʧȥ�˵��������Ƿǵúú�������һ����ܲ��ɡ���

    ����Ц��Ц���Ż���Ȼ��ָʹ��Ź���Լ��ĸ��ף�����¿���û����ô�򵥣����������ʵ���������������뾡�������ʵ������ȡ��ʱ���ڶ���������սʿ���۷壬�������ܷ��û���ҩˮ�ˡ�

    ����ҩˮ����������ʵ����һ�νݾ���Ҫ��Ч���ã��ܹ�����������սʿ�۷������߼�սʿ�ĵز�������Ҳ������������Ȧ��������ʱ��ˡ�

    ��ʱ��������ɻ����������������������Ż��а�ĵ������ڡ�

    ����֮ǰ�����˰���ĸ߼�ѵ������ʹ��Ȩ�ޣ�������ݻ���û�����ˣ����������ֿ��󣬾ͽ����˸߼�ѵ������

    �߼�ѵ�����ڸ���ѵ����ʩ��ȫ�����ʹ�ö���������ȫ���������ߵ��������ʡ�

    ���潫���³�ȥ�����Ͻ�����һ����ɫ���ģ�վ����һ��������ǰ�档

    ����Ҫ����̵�ʱ���ڴﵽ����սʿ���۷壬֮ǰ������ȭ����Լ��300kg���ң�����ȭ����Լ��370kg���ң���Ҫ��˫��ȭ����������390���ϣ�ȭ������ÿ��7.6ȭ���Ѿ��������������ˣ����������������񾭷�Ӧ���ҷ�������ǿ�ģ�ʵ����ֻ���Ѿ��ﵽ��սʿ������۷塣��

    ���ҵ�������Ϊ֮ǰȱ�ٶ���������������ʱ������90kg��������������ͨ��ѵ���ܹ��ﵽ�ģ�����Ҫʹ�ú������ɷ�����

    ���������ɷ������Ǽ�֮���Ǻ����е�һ�ֶ�����ʽ����ȭ��ʱ����Ϻ����������ɣ��ø��ڵ����������弡���γɹ���������������������ϳ�ȭ�Ľ��࣬�ܹ��ﵽ�°빦����Ч�������ַ�ʽ�����ڻ�û���ڵ�����������������˵ֻ����һ���˻ᡣ��

    ��������ĺ���һ������Ȼ���³����ٺ���һ�Σ�Ȼ�����³���ֻ������ĸ������ҵ�����ţ���Ҫ���ҵ����ɵĽ��ࡣ

    ��˷�����ʮ��֮�����潥���������˽��࣬����ѪҺ�������������γ���һ�����࣬����������Ƽ򵥣��������û��������ʾ���̵����Ǿ����޷�ѧ��ġ�

    ��ʱ���ڵĹ��������ʣ�������������ߣ�һ���ܹ���������һ������ľ���

    ����ĸ��������һ����������ǻ˲��������һ����Ȼ���ٻ������³�һ������һ����ɫ�����������Ŀ����³�ȥ���ڿ�����������߿��⣬���᲻ɢ��

    ���Ľ��ཥ���ļӿ��ټӿ죬��һ���Ӻ�����ʮ�ε���ʮ�Σ�����ʮ�ε���ʮ�Σ����һ���Խ��Խ�죬Խ��Խ�죬�Ѿ�ԶԶ���������������Ľ��ࡣ

    ���˺�����ֻ�����ĸ�����������������γ������������״̬��

    �������ˣ���

    ����ͻȻ˫���������������ٶ���죬���������ĺ�������һģһ����

    �����ৣ���

    ˫�۸����˶������ص���������������������£��������ǿ��˲�䱬����

    ����������һ�����࣬��������˶����������ļ��ޡ�

    ���������ӣ����ĺ�ɫ���ľͱ���ˮʪ͸�ˡ�

    ������֫����򣬱����ز��ļ��⣬���õ��˳�ֵĶ�����

    �����ֺ������ɷ�����˶�����ֵ�ʱ��Խ�ã����������